Cosas que nunca deberías hacer en tu dieta

•  NO DESAYUNAR   

Algunas personas se despiertan con falta de apetito, o bien simplemente desean consumir menos kilocalorías, pero un buen desayuno es fundamental sobretodo en el caso de los que entrenan por la mañana. Un buen desayuno debe de contar con carbohidratos, proteínas y ácidos grasos omega3.

• COMER DEMASIADAS PROTEÍNAS Y POCOS HIDRATOS DE CARBONO

Debemos saber que los hidratos de carbono aportan la energía necesaria para entrenar y para recuperarse de manera idónea después del entrenamiento. Sabemos que la ingestión excesiva de proteína está asociada con diversos problemas graves de salud como las enfermedades del riñón, ciertos cánceres y la problemas óseos.

• NO CONSUMIR LA CANTIDAD ADECUADA DE KILOCALORIAS PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA QUE SE HACE

Es normal tener dudas sobre la energía que se necesita para el entrenamiento, la vida diaria, el crecimiento y la recuperación muscular y celular. Por eso es tan importante la orientación de un nutricionista dietista.

 

• PENSAR QUE COMO SE HACE EJERCICIO, SE PUEDE COMER LO QUE SE QUIERA

Hacer ejercicio físico es saludable, pero esto no implica que nuestra alimentación no deba serlo también.

• NO BEBER LA CANTIDAD NECESARIA DE LÍQUIDOS

Debemos saber que la deshidratación puede ser un problema serio, sobretodo durante la practica de ejercicios físicos.