Vida Saudável

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Alimentar-se de forma equilibrada, praticar atividade física, evitar hábitos e pensamentos tóxicos... esse é o caminho para uma vida saudável.


Aqui vão algumas dicas para iniciar essa caminhada:


  •  Coma bem: uma dieta equilibrada e adequada às suas necessidades é fundamental para manter o corpo saudável e evitar doenças.
  • Capriche no café da manhã: essa é sua primeira e principal refeição do dia. Depois de horas de sono em jejum você precisa de um bom café da manhã com frutas, lácteos e cereais integrais.
  • Mova-se: nosso corpo está desenhado para mover-se, fazer exercícios físicos é fundamental para a saúde do corpo e da mente. 
  • Beba água: não espere a sede para beber água, mantenha-se hidratado criando o hábito de tomar água várias vezes ao dia e principalmente durante a prática esportiva.
  • Coma carboidratos: sim!!! Eles são a base da nossa alimentação, fornecem energia para que possamos exercer nossas atividades diárias. A falta de carboidratos provoca dores de cabeça, fraqueza e mal humor.
  • Tenha bons amigos: com os amigos desenvolvemos empatia, compartilhamos experiências, falamos sobre nossas vidas, damos boas risadas. Nos tornamos mais humanos!
  • Reserve tempo para si: dedique uma parte do seu dia para fazer algo por você. Meditação, pintura, escalada...algo que te leve a entrar em contato com você mesmo, seus pensamentos e emoções, ou que te permita se desligar dos problemas e preocupações, ou simplesmente algo que te dá prazer.

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